ナッツ類と聞くと高カロリーで太りそうというイメージをお持ちの方も多いと思いますが
実はナッツ類はダイエット効果や成人病予防といった素晴らしい効果が有る食材なのです。
勿論、過剰に摂取すればカロリーオーバーに繋がりますので、適量のナッツを生活に取り入れることが効果的です。
ナッツ類に含まれる油は、健康に良いと世間一般で浸透しているオリーブオイルに近い性質の物が多く
体脂肪の燃焼を促したり、コレステロールを減らすなどの効果を持っています。
間食やお酒のつまみとして食べるには最適な食材と言えます。
身近なナッツ類の健康効果としては
◆ピーナッツ（落花生）→コレステロール抑制作用
◆アーモンド→老化予防 コレステロール抑制 食物繊維が豊富
◆マカダミアナッツ→ミネラルバランスが良く含まれる。脳卒中等の予防になる。
◆ヘーゼルナッツ→糖尿病予防 抗酸化作用が高くアンチエイジングの効果有り。
◆カシューナッツ→亜鉛を多く含む。ミネラルも豊富。
◆松の実→亜鉛や銅といったミネラルとビタミン類が豊富。美肌効果有り。
◆クルミ→老化防止と美肌効果有り。コレステロール抑制効果も有り。
◆ピスタチオ→カリウムが豊富で疲労回復効果有り。ビタミンB6が豊富。
市販のサプリメント錠剤を飲むならナッツを適量食べていた方が希望する効果が得られるのが現状です。
ナッツ類は当然ですが、植物の種です。
大きな木になる要素が沢山詰まっている美と健康の宝石箱だと言えるでしょう。
あたなもダイエットの敵と思われがちなナッツ類を味方にすれば怖いもの無しです。
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